Ненавидите свое тело? Рассказываем, как это разрушает вашу сексуальную жизнь и что с этим делать

Если коротко: Беспокойство по поводу красоты вашего тела негативно сказывается на сексуальных возможностях и на получаемом удовольствии.

Даже лучшие из нас могут во время секса отвлекаться на мелочи. Независимо от подготовки и длительности прелюдии, ваш мозг может блуждать в посторонних мыслях. Сначала всплывает список дел, нерешенная задача на работе, конфликт с соседкой. Потом вы вдруг задумываетесь, на сколько дней вам хватит запаса чистого нижнего белья. 

Но чаще всего нас отвлекает от секса беспокойство по поводу тела. Неудовлетворенность своим внешним видом встречается так часто, что психологи дали этому феномену собственное имя: когнитивное отвлечение из-за внешности при сексуальной активности (английская аббревиатура: BACDSA). Уф, смотрится солидно!

Отношение к телу и секс: исследование

В 2012 году португальские исследователи решили посмотреть, как отношение к телу влияет на сексуальную функцию. Они опросили около 700 взрослых мужчин и женщин, чтобы исследовать:

  • Какие части тела вызывали беспокойство во время секса, если такое происходило;
  • Какие аспекты неудовлетворенности телом способствовали BACDSA;
  • Повлияли ли на это предыдущие отношения.

Как оказалось, когнитивное отвлечение из-за внешности во время сексуальной активности (BACDSA) возникает в двух случаях: при общей неудовлетворенности телом и от беспокойства о конкретных частях тела во время секса.

Чем больше у участников эксперимента было отрицательных мыслей и чувств в отношении своего тела, тем чаще они отвлекались во время секса и оставались неудовлетворенными. Не имело значения, рождался этот негатив во время акта или в любое другое время. Больше мыслей «я ненавижу свое тело» - больше BACDSA.

Среди конкретных частей тела больше всего беспокойства у обоих полов вызывал живот. За ним следовали грудь у цис-женщин и пенис у цис-мужчин.

Отношения с партнерами играли косвенную роль. Некоторым участникам не нравилось их тело, но они не испытывали проблем. Все потому, что они чувствовали себя любимыми и сексуальными, уверенными в своих отношениях и в том, что партнер любит их и принимает такими.

Гендерное влияние на отношение к телу

Неудивительно, что цис-женщины чаще жаловались на BACDSA, чем цис-мужчины. Их также беспокоило больше отдельных частей тела.  Также на них гораздо существеннее влияли отношения с партнером. Если цис-женщина считала, что ее партнер испытывает проблемы с телом, то она чаще отвлекалась на это во время секса, и наоборот. 

На цис-мужчин фактор отношений с партнером влиял меньше и более расплывчато. Отмечается, что мужчины чаще беспокоятся по поводу своей продуктивности в постели, чем по поводу тела.

Как бороться с негативными мыслями о своем теле?

Если вы отвлекаетесь из-за внешнего вида вашего тела во время секса, то возникают проблемы с

  • Уверенностью в себе
  • Напористостью
  • Возбуждением
  • Удовольствием
  • Удовлетворением 
  • Оргазмом

Когда вы знаете проблему и ее причины, можно улучшить свою сексуальную жизнь.  Начать следует с любви к своему телу . Но не стоит спешить. Проще полюбить одну часть себя, чем все тело сразу. Начните с того, что беспокоит вас больше всего. 

Брюшной пресс, грудь, половые органы, ягодицы, бедра – что из этого вам так не нравится? Посмотрите на это. Потрогайте. Составьте список всего, что вам нравится в этой части тела. Буквально, запишите все пункты на бумаге. Конечно, первыми возникнут негативные мысли. Отбросьте их в сторону. Если повторять это упражнение как минимум раз в неделю, положительные стороны станут заметнее, а внутренний критик утихнет. Когда это произойдет повторите процедуру для других частей тела, которыми вы пока не можете восхищаться.

Сочетайте любовь к себе и осознанность во время секса

Наш мозг любит блуждать среди своих мыслей. Вместо того, чтобы расстраиваться, используйте это! Активируйте все свое мышление, чтобы сосредоточиться на приятных ощущениях. Попробуйте перебирать свои чувства. Задумайтесь о пяти вещах, которые вы видите, слышите, пробуете на вкус, обоняете и чувствуете, пока вы с вашим партнером. Пусть в вашем «котелке» варятся такие мысли. Это поможет оставаться в контексте близости с партнером.

Будьте нежны с собой

Даже прекрасным атлетам иногда не нравятся их тела. Это совершенно нормально! Ваша задача сделать так, чтобы вы были довольны собой чаще, чем недовольны. Не корите себя за то, что негативные мысли все еще могут посещать вас. Пусть так! Со временем их будет становиться меньше, а удовольствия от жизни больше. Движение в этом направлении поможет вам создать более интимную, захватывающую и полноценную сексуальную жизнь, которую вы заслуживаете.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Комментарии3

Laura Willson
Laura Willson
Reply

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat cupidatat non proident, sunt in culpa qui.

Sep 7, 2019
Michael Davis
Michael Davis

Egestas sed sed risus pretium quam vulputate dignissim. A diam sollicitudin tempor id eu nisl. Ut porttitor leo a diam. Bibendum at varius vel pharetra vel turpis nunc.

Sep 13, 2019
Benjamin Miller
Benjamin Miller
Reply

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat cupidatat non proident, sunt in culpa qui.

Aug 15, 2019
Mary Alice
Please write your comment.

Читайте также

Wishlist Menu 4 $265.00