13 способов узнать свое тело лучше

Откройте для себя мышцы таза

В следующий раз, когда вы будете пИсать, остановитесь на пару секунд в середине процесса. Поздравляем! Вы только что поближе познакомились со своими мышцами нижнего таза. Они не только поддерживают кишечник и мочевой пузырь, но и является ключом к более сильным оргазмам и мощным эрекциям. Кстати, многие не знают, но упражнения Кегеля, которые тренируют эти мышцы, могут принести пользу любому человеку, независимо от пола.

Мастурбируйте по-новому

Однажды вы познакомились с мастурбацией и скорее всего продолжаете это делать по той самой технике, с которой начинали. Этот метод стал привычным. Сделайте Америку мастурбацию снова великой! Стоит всего лишь обновить технику. Например, можно купить новый мастурбатор и/или кольцо для члена. Можно использовать новые зоны: анус и соски. В конце концов, поменяйте сценарий, помастурбируйте   в другой комнате, стоя или лежа в ванной. Секс может быть захватывающим, даже когда вы наедине с собой.

Протестируйте свою грудь и/или яички

Для обследования груди начните с осмотра перед зеркалом. Держите плечи прямыми и положите руки на бедра. Ищите любые необычные отеки, пятна, уплотнения, изменение цвета сосков. Теперь поднимите руки и поищите те же изменения. Проверьте соски на наличие жидкости или выделений в диапазоне от молочно-белого до желтого или кроваво-красного. Теперь ложитесь на спину. Используя подушечки пальцев левой руки, аккуратно помассируйте правую грудь, начиная от ключицы и двигаясь вниз к верхней части живота. Не забудьте исследовать подмышку. Повторите то же самое для левой груди. Ищите любые уплотнения, отеки или воспаленные участки. Сядьте и повторите процесс.

Для обследования яичек начните с того, что посмотрите на кожу мошонки в зеркале. Не забудьте переместить свой пенис в сторону, чтобы получить полный обзор. Затем потрогайте каждое яичко обеими руками. Поищите уплотнения или воспаления. Не пугайтесь, если одно яичко больше другого - это обычное дело. Вы также можете нащупать придаток яичка, который представляет собой губчатую трубку, которая соединяет яички с простатой – его также не стоит пугаться.

Если вы чувствуете что-то необычное или испытываете боль во время самообследования, обратитесь к врачу.

Обратите внимание на то, что вы едите и пьете

Следите за тем, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, вы можете это даже отмечать в заметках телефона, либо с помощью специального приложения. Это поможет понять ваши диетические привычки, которые влияют на энергию и настроение. Обратите внимание, выпиваете ли вы рекомендуемые 1,5-2 литра воды в день (следует рассчитать точное количество воды, исходя из массы тела), или же вместо этого вы потребляете только кофе и сладкие напитки. Как влияет на вас потребление сахара? Склонны ли вы пропускать завтрак, но переедать по вечерам? Обратив внимание на эти привычки, можно сделать первый шаг к изменениям.

Попробуйте новую тренировку

Монотонные тренировки каждый день изрядно надоедают. Попробуйте что-то новое – прыгайте через скакалку, бегайте, скачайте приложение для растяжки. Это может мотивировать. Почему бы не попробовать йогу? Вы когда-нибудь интересовались скалолазанием? Как насчет танцевальных уроков? Большинство спортивных залов и студий предлагают множество опций, осталось выбрать то, что вам понравится.

Медитируйте

Сама идея медитации может показаться ненужной и непонятной, но тут главное начать. Попробуйте всего 2 минуты. Найдите тихое место, сядьте в удобную позу и установите таймер на своем телефоне. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Обращайте внимание на каждый вдох и выдох. Всякий раз, когда мысль приходит вам в голову, не пытайтесь избавиться от нее. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании. 

Познакомьтесь со своими гениталиями

Когда в последний раз вы смотрели между ног? Если это кажется сложной задачей, значит, вы запоздали. Не стесняйтесь. Все тела прекрасны, в том числе и ваше, так почему бы не исследовать его! Возьмите зеркало или сделайте снимок. Прежде чем вы позволите любому негативу проникнуть в вашу голову, попробуйте назвать 5 вещей, которые вам нравятся в себе.

Установите режим сна

Хороший, здоровый сон - это ключ к хорошему настроению завтра. Подумайте, в какое время вы хотите лечь спать, и придерживайтесь режима, устанавливая напоминание, если нужно. Ешьте как минимум за 3 часа до того, как ложитесь спать, и перестаньте пялиться в экран как минимум за 1 час до этого. Потратьте 10 минут, чтобы умыться, почистить зубы и надеть удобненькую пижамку. Выпейте успокаивающий мятный или ромашковым чай и найдите время, чтобы подумать о чем-то позитивном, что произошло за день.

Просыпайтесь раньше

Установите будильник на 30-60 минут раньше, чем обычно. Это не только мотивирует вас лечь спать раньше, но и позволит вам насладиться утром до наступления насыщенного дня. Потратьте пару минут, чтобы потянуться, заняться утренней йогой, позаниматься спортом, почитать и позавтракать. Обратите внимание на то, как эта небольшая корректировка может повлиять на оставшуюся часть дня. Возможно, вы вдохновитесь и будете делать это чаще!

Разденьтесь

Наслаждайтесь своим обнаженным телом, проводя больше времени без одежды. Попробуйте приготовить завтрак, заняться йогой или отвечать на электронные письма в обнаженном виде. Это добавит перчика в вашу рутину. Просто не забудьте опустить жалюзи!

Проверьте свой PH тела

Уровень щелочи может повлиять на пищеварительный тракт, зубы, почки и легкие. Идеальный уровень рН от 7,2 до 7,4, это слабощелочная среда. Узнайте, какой уровень у вас, с помощью простого теста, который можно купить в местной аптеке. Ежедневно проверяйте слюну и/или мочу в течение как минимум 1 недели, а в идеале - 30 дней. Просто измените немного диету и потребление воды, если ваш уровень не в пределах нормы, это поможет.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Комментарии3

Laura Willson
Laura Willson
Reply

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat cupidatat non proident, sunt in culpa qui.

Sep 7, 2019
Michael Davis
Michael Davis

Egestas sed sed risus pretium quam vulputate dignissim. A diam sollicitudin tempor id eu nisl. Ut porttitor leo a diam. Bibendum at varius vel pharetra vel turpis nunc.

Sep 13, 2019
Benjamin Miller
Benjamin Miller
Reply

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat cupidatat non proident, sunt in culpa qui.

Aug 15, 2019
Mary Alice
Please write your comment.

Читайте также

Wishlist Menu 4 $265.00